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每天長跑將成孩子新負擔?學生基本上無法完成

2008年10月24日 17:24 來源:三湘都市報 發(fā)表評論

  學生:跑這么遠太累了 學校:場地有限 教育部:可一天內(nèi)分段完成

  10月26日,長沙市將在賀龍體育廣場舉行學生冬季長跑啟動儀式,一個聲勢浩大、普及我省幾乎所有大中小學的長跑運動從這天開始,學生們將進行長達半年的“每天堅持長跑”。

  【部署】 下周開跑,可累計完成

  這一長跑活動,由省教育廳、省體育局、團省委根據(jù)教育部、國家體育總局、共青團中央部署的“全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動”精神聯(lián)合開展。在10月26日至明年4月30日的半年時間里,全省學生將堅持每天長跑。我省小學五六年級的學生每天跑1000米,初中生每天1500米,高中生及大學生每天2000米。

  教育部在細則中明確態(tài)度:長跑距離只是一個參考數(shù)據(jù)?筛鶕(jù)學生的身體條件在一天中分段、分次累計完成,學生可進行不限時間的跑步甚至快走。

  省教育廳要求,各級各類學校要把冬季長跑活動納入日常教育教學計劃之中,將冬季長跑活動與體育課、早操、大課間體育活動和課外體育活動有機結(jié)合,制訂操作性強的實施方案。

  省教育廳強調(diào),節(jié)假日和寒假期間學校應要求學生自覺堅持長跑并做好記錄。學校各單位、班級要做好每日長跑活動情況記錄,在冬季長跑活動結(jié)束時,統(tǒng)計每個學生冬季長跑的總里程。冬季長跑總里程以60公里為基數(shù),象征新中國成立60周年。小學生累計為120公里,初中生為180公里,高中生、高校學生為240公里。

  【學生】 多數(shù)表示跑不了這么長

  “這個冬季長跑活動,我覺得蠻好。每天跑2000米,沒問題!”長沙市一中高一10班的劉卓林充滿信心地說。

  小周是麓山國際實驗學;@球隊員,“正好啊,我可以每天堅持跑步了,以前就是沒有毅力堅持!

  像小劉和小周這樣期待每天跑上2000米的同學,在記者采訪的學生中只是少數(shù)。大多數(shù)人是像長沙市一中高一11班丁璐瑤這樣,一聽說要每天跑2000米,就直吐舌頭!芭軅800米還差不多,2000米太長了!”女生小丁舉了自己體育中考的例子:“體育中考是800米,我跑完的時候都快虛脫了!現(xiàn)在要每天跑2000米,好緊張哦!”“打打羽毛球、籃球還可以接受,長跑這么遠,太累了!”她說出自己的想法。

  向遠芳是老師都公認的愛好體育、經(jīng)常運動的學生。這個長沙市一中高一20班學生、年級學生會主席說:“我經(jīng)常運動,在家還和父母一起打打羽毛球。可就目前的情況來看,體育運動的時間還是太少!彼f,現(xiàn)在同學們也都樂意運動,可是學習任務重,占了一天的絕大部分時間。

  記者了解到,現(xiàn)在的學生很盼望多運動,增強體質(zhì),但不能局限于長跑,應該豐富多彩!跋聃倘、藝術(shù)操、跳繩,都是很好的鍛煉方法,如果長跑跑得精疲力盡,其它運動想搞也搞不成了!

  【老師】 學生基本上無法完成

  “這么大的運動量,學生基本上無法完成!遍L沙市一中體育組組長吳軍說:“拿高中生來說,男生跑1500米還差不多,每天跑2000米就困難了,而且不能是每天都跑,至少休息一天,大約每周9000米比較恰當。而女生肯定還要少一點,每天1200米,每周約7000米!

  長沙市一中教務處副主任,曾擔任過長沙市中小學體育專業(yè)委員會理事長的周新生也贊同吳軍的意見。他甚至認為,以小學生為例,每天1000米肯定太多,可以跑個五六百米,再做點別的活動!靶『⒆优芴嗵靡膊灰欢▽ζ涔趋郎L有幫助!

  長沙市天心區(qū)仰天湖小學校長張誠說,由于學校學生太多而校園面積有限,容納不了那么多學生進行長跑。

  【提醒】 長跑跑不累有九法則

  長沙市一中體育高級教師、田徑中長跑教練員羅立,曾帶隊拿到2005年全國中學生田徑越野金牌、世界泛太平洋中學生長跑銀牌,指導如何進行長跑很在行。他說,長跑對人體耗氧能力要求高,需要采用循序漸進的鍛煉方式,逐步增加跑步的運動量和運動強度。因此他首先建議開始訓練不要跑得太快,保持較慢的速度、較適宜的運動量,要根據(jù)個人身體狀況和自身基礎來決定活動量的大小。

  此外,他還提出了9點建議:

  一、在跑步前應先做準備活動,比如做10分鐘慢跑,做10分鐘柔韌練習;

  二、長跑后,要做整理活動。即拉長肌肉韌帶和調(diào)整呼吸狀態(tài);

  三、長跑的節(jié)奏建議為二步一呼二步一吸或三步一呼,三步一吸;

  四、應采用口鼻同時呼吸的方式,跑的過程中切忌講話,以免影響呼吸;

  五、應注意補充水、鹽、糖,一般采用練前喝200毫升糖鹽水,大量排汗后再根據(jù)需要補充200毫升;

  六、長跑練習者的飲食應注意分平衡,要多吃含鐵豐富的食物和維生素豐富的食物。如:牛肉、雞、西紅柿、水果、蔬菜等;

  七、應穿輕便、彈性好、緩沖性強的跑鞋及運動服,以便保護足弓;

  八、氣溫過低不宜迎風跑步,大霧天也不宜長時間長跑;

  九、長跑適宜時間為早上6:30-7:20(早餐前)下午5:00-6:00晚上9:00-10:00。注意兩點:1、不宜在饑餓狀態(tài)下跑;2、最好在飯后45分鐘后跑。-記者王文隆

編輯:侯冬華】
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