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老人旅行保健須知
2007年12月23日 18:56 來(lái)源:中國(guó)新聞網(wǎng)

  長(zhǎng)途旅行,生活不規(guī)律,身體易疲勞,旅途衣食住行又諸多不便,這些都會(huì)給老年人身體帶來(lái)不利,因此,老年人旅行應(yīng)特別注意保健。

  臨行前要體檢

  老年人旅行前都應(yīng)體檢,征得醫(yī)生同意,方可前往。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情,選定旅游點(diǎn),安排旅行日程,能遠(yuǎn)則遠(yuǎn),不能遠(yuǎn)則近,不要勉強(qiáng)。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情,獨(dú)自或結(jié)伴旅行時(shí),要有人陪同照顧。

  攜帶常用藥物

  除攜帶平時(shí)服用的藥物外,如降壓藥、擴(kuò)血管藥及催眠藥,還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶,以應(yīng)急需。若暈車船,還應(yīng)帶上防暈藥。

  防止受涼感冒

  春秋旅游旺季,氣候多變,故春游不減衣,還要帶上雨具,以防不測(cè)風(fēng)云,使身體受涼。秋天早午晚溫差大,老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降,應(yīng)隨氣候變化增減衣服,防止受涼感冒。

  飲食要講衛(wèi)生

  旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衛(wèi)生。

  避免過(guò)度疲勞

  乘火車人多擁擠,車廂敢污濁,坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞。故老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī),也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動(dòng)量不宜過(guò)大,游覽時(shí),行步宜緩,循序漸進(jìn),攀山登高要量力而行,以免勞累過(guò)度,加重心臟負(fù)擔(dān),心肌缺血缺氧,引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí),應(yīng)就地休息或就醫(yī)。 住處舒適安靜

  為保證每天6至8小時(shí)睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個(gè)房間,便于照顧。不要圖省錢(qián)住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳 ,睡時(shí)將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。


編輯:趙婕】
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