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　　鼻出血 冬季空氣干燥，鼻黏膜的水分蒸發(fā)很快，毛細(xì)血管壁彈性降低，變得很脆。參加體育鍛煉時(shí)，如果血管受到強(qiáng)烈震動(dòng)，就比較容易破裂出血。

　　如果感到鼻子干燥不舒服時(shí)，可用毛巾或棉花蘸溫開水輕擦一下，也可以用開水的蒸汽吸一吸。其次，在參加體育鍛煉時(shí)，特別是在跑、跳時(shí)要注意前腳掌著地，充分利用緩沖作用。在進(jìn)行對(duì)抗性活動(dòng)中，要避免外傷及頭部、鼻部的強(qiáng)烈震動(dòng)和沖撞。一旦出現(xiàn)鼻子出血，要立即停止鍛煉，抬頭仰臉，用手指用力捏住鼻子，壓迫鼻中隔的血管，以達(dá)到止血的目的。

　　運(yùn)動(dòng)過敏 冬季鍛煉尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過敏癥，如皮膚瘙癢或胸悶氣短等。大約有6至8%的運(yùn)動(dòng)員曾在冬季室外鍛煉時(shí)發(fā)生過運(yùn)動(dòng)過敏。老年人和婦女更易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過敏反應(yīng)。

　　運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)細(xì)胞攝氧量發(fā)生變化，寒冷空氣刺激皮膚，皮膚感受器傳導(dǎo)到下丘腦，受下丘腦支配的垂體會(huì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，使體內(nèi)組織胺、內(nèi)啡肽分泌增加而誘發(fā)過敏癥。

　　冬季天氣惡劣時(shí)，可暫停室外鍛煉。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。鍛煉前1至2小時(shí)最好不要進(jìn)食，以減少運(yùn)動(dòng)過敏癥的發(fā)生。(李文）