中新社北京3月20日電 (記者 李純)世界睡眠日即將到來之際，中國睡眠研究會(huì)3月20日在其社交平臺(tái)官方賬號(hào)發(fā)布了《2025中國睡眠健康研究白皮書》。白皮書顯示，本次調(diào)查研究中，26%的受訪人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí)。

　　該研究由中國睡眠研究會(huì)發(fā)起，基于可穿戴設(shè)備的睡眠監(jiān)測(cè)能力及相關(guān)研究平臺(tái)，在獲取用戶知情同意及主動(dòng)加入研究的前提下，收集用戶的睡眠與運(yùn)動(dòng)健康等客觀數(shù)據(jù)，同時(shí)采集用戶的主觀數(shù)據(jù)，開展居家環(huán)境下睡眠現(xiàn)狀研究。本次參與研究的用戶為18周歲及以上人群，覆蓋中國31個(gè)省份，累計(jì)招募志愿者超15萬人。

　　調(diào)查研究顯示，截至2025年2月，對(duì)超15萬志愿者的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，受訪人群夜間平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.85小時(shí)，比上一年度多6分鐘，但依然不足7小時(shí)，且多在零點(diǎn)后入睡。26%的人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí)。多數(shù)人存在夜間睡眠困擾，65%的人群每周出現(xiàn)1到2次睡眠困擾，主要表現(xiàn)為夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁等。

　　在睡眠與生活方式方面，飲酒、吃宵夜、18點(diǎn)后飲茶或喝咖啡均會(huì)影響睡眠；大學(xué)生普遍晚睡晚起，手機(jī)使用時(shí)間越長(zhǎng)，睡得越晚。

　　調(diào)查研究也表明，適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量與睡眠主觀滿意度。隨著每周鍛煉時(shí)長(zhǎng)增加，夜間清醒次數(shù)呈減少趨勢(shì)，睡眠質(zhì)量和主觀滿意度呈上升趨勢(shì)。

　　在睡眠與體重方面，調(diào)查研究也顯示，肥胖人群入睡更晚，睡眠時(shí)長(zhǎng)更少，夜間清醒次數(shù)多、睡眠質(zhì)量差。

　　全國愛衛(wèi)辦日前發(fā)布了《睡眠健康核心信息及釋義》。其中提到，不同年齡段人群對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求不同，且存在個(gè)體差異。一般來說，學(xué)齡前兒童10-13小時(shí)，中小學(xué)生8-10小時(shí)，成年人7-8小時(shí)，老年人6-7小時(shí)。

　　這份核心信息及釋義也提示，出現(xiàn)較為嚴(yán)重的睡眠問題時(shí)，建議及時(shí)到醫(yī)院的相關(guān)?？七M(jìn)行咨詢。不同睡眠障礙的致病原因、發(fā)病機(jī)制等各不相同，需采用不同的治療手段。(完)