每天攝取200毫克維生素C
1.維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病,有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中,但由于維生素C不耐熱,在烹調(diào)中會(huì)喪失許多,所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。
2.每天攝取200國(guó)際單位的維生素E
維生素E可以抗衰老,增強(qiáng)人體中的抗氧化劑,加強(qiáng)對(duì)病素的抵抗能力,但是維生素E很難單獨(dú)從食物中攝取,所以每天應(yīng)該補(bǔ)充一些,最好與維生素C一起服用。
3.吃些人參
人參是中國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品,可以提高人體的免疫力,但是醫(yī)學(xué)專家建議不要直接吃人參,而是每天吃100毫克人參膠囊。
4.每天飲酒不要超過(guò)一杯
酒精對(duì)人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響,即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制在每天一杯,過(guò)量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)。
5.不要濫用抗生素
有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病,其實(shí)感冒多是由病毒引起的,抗生素對(duì)病毒并沒(méi)有特別的療效,只有確診是由細(xì)菌感染所致時(shí)服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒(méi)用,還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。
6.多喝雞湯
雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。雞湯可以增加身體的熱量,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高人體的免疫力,是冬季最理想的餐桌食品。
7.注射疫苗可以預(yù)防70%的流感病毒
在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為明智的選擇。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動(dòng)產(chǎn)生抗體,但并不是萬(wàn)事大吉了,也許你注射的是A型疫苗,而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒,所以還要小心。
8.擁有良好的人際關(guān)系
專家研究證明,良好的人際關(guān)系有助于對(duì)抗壓力,減少壓力荷爾蒙。
9.讓自己具備一些幽默細(xì)胞
俗話說(shuō),「笑一笑,十年少」。開(kāi)懷大笑能夠刺激免疫功能,使免疫細(xì)胞變得更活躍。
10.每天花5分鐘做個(gè)白日夢(mèng)
「白日夢(mèng)」對(duì)人的心理和身體有好處。當(dāng)你在腦子里想著最令你愉快的事情,想你現(xiàn)實(shí)生活中不可能實(shí)現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時(shí)候,細(xì)胞變得活躍,免疫細(xì)胞也隨之增多。醫(yī)學(xué)專家指出,經(jīng)常做白日夢(mèng)的人,壓力減輕,免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。
11.相信自己永遠(yuǎn)是最好的
樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中,人們所面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或他疾病的侵襲。
(摘自1月26日《中國(guó)老年報(bào)》)